Fris en energiek de winter door

De wintermaanden zijn koud en donker. Hierdoor maakt je lichaam meer melatonine aan waardoor je overdag vermoeid kunt zijn. Een lichttherapielamp kan hier verandering in brengen. Door de lichttherapielamp gaat je lichaam minder melatonine aanmaken doordat je wordt blootgesteld aan meer licht dat op daglicht lijkt. Hierdoor ben je overdag energieker en voel je je minder somber. Veel mensen hebben last van een winterdepressie. Met lichttherapie kan je dit verminderen en zelfs helemaal verhelpen. Zo ga je fit en energiek de winter door. Het licht van de lampen is niet schadelijk doordat het geen Uv-straling bevat. Het witte licht dat van de lampen afkomt is te vergelijken met daglicht. 

Mogelijke bijwerkingen van lichttherapie

Een lichttherapielamp is onmisbaar bij een winterdepressie. Met deze lamp kun je thuis meer daglicht creëren waardoor je je energieker en vrolijker voelt. Toch kunnen er een aantal bijwerkingen optreden wanneer je aan de slag gaat met lichttherapie. Zo kan je lichaam heftig reageren op het licht waardoor je ineens heel veel energie kunt krijgen. Ook kan het zijn dat je ogen aan het licht moeten wennen waardoor deze gaan jeuken of branderig aanvoelen. Ook kan misselijkheid en hoofdpijn optreden. Terwijl je voor de lichttherapielamp zit kun je een boek lezen. Je dient een aantal dagen achter elkaar voor ongeveer 1 a 2 uur voor de lamp te zitten om klachten als winterdepressie te verminderen. De duurt hangt sterk af van het soort lamp dat je gebruikt. Hierna zal je merken dat je meer energie hebt en je minder somber bent.

Hoe kun je het beste een daglichtlamp gebruiken?

Met daglichtlampen kun je jouw hersenen voor de gek houden. Door iedere dag een tijdje voor de lamp te zitten merk je dat je energieker wordt. Je hoeft niet in de lamp te kijken om de effecten te voelen. Het licht van de lamp dient wel bij je ogen te kunnen komen. Je kunt de lamp ’s ochtends op de ontbijttafel zetten. Terwijl jij jouw ontbijt eet kun wat ‘daglicht’ opnemen. Ook tijdens het werk kun je de lamp op je bureau zetten. Let er wel op dat je lichaam geen vitamine D aanmaakt met deze daglichtlamp maar het kan zeker een goede aanvulling zijn wanneer je moeilijk de winter doorkomt. Met een daglichtlamp ben je overdag fitter en slaap je ’s nachts beter. Een paar uur per dag voor een daglichtlamp zitten kan jouw gemoedstoestand zeker beïnvloeden.